Depressão pós parto: é preciso falar sobre isso!

Olá mamães!!!

Trouxemos hoje para nosso blog um assunto que tem ganhado força e um pouco de luz, porém que ainda é visto com olhos de preconceito por muitas pessoas. A depressão em qualquer fase da vida deve ser vista com cuidado, respeito e muito carinho pelas pessoas que estão ao redor! Quando se trata da depressão pós parto, o assunto que por si já é delicado, acaba ganhando uma atenção extra, já que no cenário existe uma vida totalmente dependente de cuidados e alimento: o bebê.

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Benefícios da yoga na gestação

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A prática da yoga traz benefícios para todas as pessoas, inclusive para crianças e gestantes, basta apenas que alguns exercícios sejam adaptados!! Vamos citar alguns pontos positivos??

1 – Alívio da ansiedade

Seja a ansiedade pela gestação ou gerada no dia a dia, a prática da yoga  faz o exercício de ‘voltar para dentro de si’, perceber-se no momento aqui e agora que se está vivendo, se desligar das expectativas futuras ou experiências passadas.

2 – Diminui dores lombares

A musculatura da coluna vertebral deve estar disposta a resistir o aumento de peso que a gestação vai causar, para isso deve ser fortalecida. Com as posturas da yoga e a consequente conscientização corporal que ela desenvolve, a mãe deve perceber seus erros de postura e principalmente da bacia para manter a coluna sadia durante o período gestacional.

3 – Melhora a circulação

Além do acompanhamento do médico e dos cuidados com alimentação, algumas posturas da yoga favorecem a boa circulação do sangue, através inclusive das técnicas de respiração ao oxigenar o sangue.

4 – Flexibilidade no sistema respiratório

A respiração durante a prática de yoga é um exercício constante, pois é sempre muito profunda e intensa. Muitas mães sofrem da falta de ar a medida que o bebê cresce e ocupa maiores espaços, mas através do treinamento durante a prática, é possível que essa falta de ar seja substituída aos poucos por um fluxo mais constante e automático do ar pelo diafragma.

5 – Benefícios psicológicos

Apesar de já ter citado a melhora no nível de ansiedade, também é possível listar alguns pontos que fortalecem o estado psíquico e emocional da mamãe, como por exemplo: aumento da auto estima (com isso diminui chances depressivas), auto confiança, consciência corporal, maior contato com a realidade e com o momento presente e diminuição do nível de estresse.

Alguma mãe na moda se animou a praticar, depois de saber tantas coisas boas??? A Gisele Bundchen mesmo depois da gestação pratica yoga, inclusive agora acompanhada e sempre posta no seu Instagram (@giseleofficial), separamos uma para vocês:

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Fonte: @giseleofficial

Beijinhos!!!

Depressão: como identificar?

O assunto de hoje ainda é gerador de muitas dúvidas nas mamães e em seus familiares, porque sabemos que as alterações de humor durante a gravidez são frequentes, mas como identificar se os sentimentos de desânimo e apatia precisam ser acompanhados mais de perto por um profissional?

Bom, é comum que mesmo as mães mais animadas e dispostas em algum momento da gravidez fiquem cansadas. Cansadas não só fisicamente, das intermináveis vontades de fazer xixi, da azia inseparável e dos pés inchados, mas também do estado geral do seu corpo e das suas ansiedades e fantasias, simplesmente “Cansei de estar grávida.”

E aí, muitas se perguntam: “Será que estou ficando louca?” e outras ainda têm medo de expor esse sentimento com medo do julgamento das pessoas de fora. Se você também já passou por isso ou conhece alguma mamãe que está passando, acalmem-se!!! Claro que é normal esse esgotamento, são tantas mudanças ao mesmo tempo e isso pode cansar sim.

O que devemos tomar bastante cuidado e atenção é se essa desmotivação passa a ser frequente e interferir nas atividades do dia a dia, ou seja, na FREQUÊNCIA, nas CONSEQUÊNCIAS e nas REAÇÕES. E, se a partir dessas observações da própria mamãe e também das pessoas que a cercam concluírem que realmente será necessário procurar ajuda de um psicólogo, faça isso para o seu bem estar e também do bebê!!!

Pelo menos 10% das gestantes sofrem de depressão durante a gravidez, apesar da depressão mais comentada ser após o parto.

Outras dicas, além da terapia, para que você se sinta melhor durante a gravidez: pratique exercícios físicos, se organize para não ficar muito atarefada e aumentar sua ansiedade e converse bastante com pessoas de sua confiança!!

Por hoje é isso queridas!!

Um beijo