A atividade física no pós parto pode secar o leite?

Essa é uma dúvida muito comum e nos dias atuais devemos tomar muito cuidado com as informações que recebemos, muitas delas sem base teórica. Por isso, procuramos a Mãe Coruja | Assessora Materna para nos responder de acordo com a ciência: a atividade física no pós parto vai secar o leite?

exercícios-pós-parto

O mito

E aí, Mãe Coruja? O leite diminui ou não?

“Pois bem, depende…essa é minha melhor resposta.

Então vamos por partes:
1) Qual é o tipo de atividade física que você quer voltar a fazer? Sim, voltar é mais fácil para quem já era habituada, mas nada impede que você comece, contudo terá que ser ainda mais lento do que aqueles programas de adaptações básicos de academias!
O tipo de atividade física é importante por 2 motivos: primeiro o seu organismos agora é outro, segundo a atividade não pode ser extremamente exaustiva.

2) A sua alimentação está adequada para amamentar e praticar atividade física? Você precisa levar em consideração o gasto energético que tem ao produzir leite (700 a 1200 cal/dia) e somar o gasto energético da sua atividade física para repor adequadamente os nutrientes necessário para ambas as atividades (amamentar e exercitar-se).

3) A sua hidratação está adequada? Está lembrando que sua produção láctea também depende da hidratação e com a atividade física você precisa hidratar-se mais?

A verdade

A atividade física não é a vilã da amamentação, não é culpa dos exercícios físicos que a sua produção de leite tenha diminuído. A culpa é do descuido com a alimentação, hidratação e excesso de exercício, pois o excesso ou as atividades muito exaustivas produzem ácido láctico que fica presente além dos músculos no leite materno, alterando o seu sabor adocicado para um sabor mais azedo, dessa forma ele recusa o peito, isso significa que ele suga menos e consequentemente a sua produção diminui.
Essa produção diminuída, sem a hidratação adequada e sem os nutrientes necessários prejudicam definitivamente a sua produção e você acaba culpando os exercícios.
Uma boa dica para garantir que o ácido láctico não te prejudicará é amamentar sempre antes de malhar, pois ele demora em torno de 1 hora para ser excretado do corpo humano.

Então, agora eu respondo novamente a pergunta se os exercícios físicos secarão o seu leite: não, desde que você saiba o que precisa fazer para garantir a manutenção da sua produção!

Em Indaiatuba/SP, recomendo a Zarin, por ser um espaço totalmente pensado para o universo feminino, você pode aproveitar-se dos benefícios do pilates solo, treinamento funcional, yoga, tudo isso direcionado e pensado com carinho no seu momento pós-parto! Procure sempre profissionais qualificados e de boa formação!!

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Um comentário em “A atividade física no pós parto pode secar o leite?

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