Alimentação durante o período gestacional

Bom diia segunda-feira!!

nutrição

Hoje vamos ter uma participação super especial aqui no nosso blog, uma nutricionista que trabalha com os cuidados especiais durante o período da gestação… Vamos conferir??

Durante a gestação, o estado nutricional materno tem um papel fundamental no desenvolvimento do bebê.

A alimentação da gestante deve ser bem balanceada incluindo: pães e cereais de preferência integrais, frutas, legumes, verduras, carne, leite e derivados,  sempre variando para assim obter todos os minerais e vitaminas necessários.  No período gestacional é indicado fazer refeições a cada duas horas com pequeno volume de alimentos. Não é recomendado  ficar muito tempo sem se alimentar, então quando for se ausentar de casa por períodos mais prolongados, carregue biscoitos integrais, frutas (banana, maça ou pêra por exemplo) ou barrinhas de cereais na bolsa.

O corpo da gestante passa por várias  transformações, que o deixarão pronto para abrigar uma nova vida. O ganho de peso durante a gestação deve ser gradual, totalizando ao final dos 9 meses de 9 a 12,5 kg em média. Mas mesmo que a gestante esteja com alguns quilinhos a mais, nesta fase são proibidas dietas de emagrecimento, é necessário apenas evitar o ganho de peso excessivo pois ele pode trazer problemas de saúde como diabetes gestacional e hipertensão.

Não há porque abrir mão de tudo que você gosta só porque esta grávida. Mas é importante evitar alimentos industrializados (como salgadinhos e alimentos congelados por exemplo) devido a grande quantidade de sódio que pode causar retenção líquida e também alimentos crus (como carne mal passada, ovo cru ou parcialmente cozido, sushis, maionese caseira e outras preparações que contenham carne ou peixe ou ovos crus) . Devemos sempre lembrar que a alimentação da mamãe e do bebe é a mesma então essa é hora de repensar  hábitos alimentares e fazer escolhas saudáveis e equilibradas para uma gestação tranquila.

A querida nutricionista que nos deu essas dicas foi a Mariana Boni, aquelas que quiserem saber mais, os contatos dela estão aqui embaixo. Ma, muito obrigada, adoramos! 🙂

Mariana Boni CRN: 38768

Nutricionista especialista em nutrição clínica

Contato: marianaboni.nutri@gmail.com

(11)99766-1166

 

O que acharam, mamys???

Beijinhos!!

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