Benefícios da yoga na gestação

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A prática da yoga traz benefícios para todas as pessoas, inclusive para crianças e gestantes, basta apenas que alguns exercícios sejam adaptados!! Vamos citar alguns pontos positivos??

1 – Alívio da ansiedade

Seja a ansiedade pela gestação ou gerada no dia a dia, a prática da yoga  faz o exercício de ‘voltar para dentro de si’, perceber-se no momento aqui e agora que se está vivendo, se desligar das expectativas futuras ou experiências passadas.

2 – Diminui dores lombares

A musculatura da coluna vertebral deve estar disposta a resistir o aumento de peso que a gestação vai causar, para isso deve ser fortalecida. Com as posturas da yoga e a consequente conscientização corporal que ela desenvolve, a mãe deve perceber seus erros de postura e principalmente da bacia para manter a coluna sadia durante o período gestacional.

3 – Melhora a circulação

Além do acompanhamento do médico e dos cuidados com alimentação, algumas posturas da yoga favorecem a boa circulação do sangue, através inclusive das técnicas de respiração ao oxigenar o sangue.

4 – Flexibilidade no sistema respiratório

A respiração durante a prática de yoga é um exercício constante, pois é sempre muito profunda e intensa. Muitas mães sofrem da falta de ar a medida que o bebê cresce e ocupa maiores espaços, mas através do treinamento durante a prática, é possível que essa falta de ar seja substituída aos poucos por um fluxo mais constante e automático do ar pelo diafragma.

5 – Benefícios psicológicos

Apesar de já ter citado a melhora no nível de ansiedade, também é possível listar alguns pontos que fortalecem o estado psíquico e emocional da mamãe, como por exemplo: aumento da auto estima (com isso diminui chances depressivas), auto confiança, consciência corporal, maior contato com a realidade e com o momento presente e diminuição do nível de estresse.

Alguma mãe na moda se animou a praticar, depois de saber tantas coisas boas??? A Gisele Bundchen mesmo depois da gestação pratica yoga, inclusive agora acompanhada e sempre posta no seu Instagram (@giseleofficial), separamos uma para vocês:

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Fonte: @giseleofficial

Beijinhos!!!

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